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ボルダートレーニング 指トレ 筋トレ

ボルダートレーニング 指トレ 筋トレの選び方｜専門店ガイド

従来の“登り込み”一辺倒は指・肩の故障リスク大。今は小筋群とムーブの質に着目し、専用ギアで安全かつ効率的に鍛えるのが主流です。ハングボード／ピンチ負荷／片手ロック等を過負荷・漸進・継続の原則で行い、弱点別に補強。まずは痛めやすい指を無理なく強化し、全身の動きへつなげるのが近道です。
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  1. METOLIUS(メトリウス) Climbers Edge Board(クライマーズエッジボード) ※緻密に計算された7.5mmから20mmまでの刻みエッジ ※初心者からエキスパート
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    METOLIUS(メトリウス) Climbers Edge Board(クライマーズエッジボード) ※緻密に計算された7.5mmから20mmまでの刻みエッジ ※初心者からエキスパート

    20,900円
  2. CXM(シーバイエム) CLIMB BRICK(クライム ブリック) Skin/Muscle ※爪ヤスリ2色/指トレ2色 ※蓄光キーホルダー ※可愛いのにちゃんと使える ※岩場で光る ※メール便対応
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    メール便

    CXM(シーバイエム) CLIMB BRICK(クライム ブリック) Skin/Muscle ※爪ヤスリ2色/指トレ2色 ※蓄光キーホルダー ※可愛いのにちゃんと使える ※岩場で光る ※メール便対応

    2,200円
  3. kazahana(カザハナ) finger plate(フィンガープレート) 2.5/4/5/6/8/10mm ※厳選材木 ※サステナブル素材 ※倉上慶大監修 ※2個セット ※メール便対応
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    メール便

    kazahana(カザハナ) finger plate(フィンガープレート) 2.5/4/5/6/8/10mm ※厳選材木 ※サステナブル素材 ※倉上慶大監修 ※2個セット ※メール便対応

    1,980円
  4. Tension Climbing(テンションクライミング) Hangboard Series(ハングボードシリーズ) ※最高級ハングボード ※用途で選べる3種類 ※なめらかエルゴエッジ
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    Tension Climbing(テンションクライミング) Hangboard Series(ハングボードシリーズ) ※最高級ハングボード ※用途で選べる3種類 ※なめらかエルゴエッジ

    34,100円
  5. Tension Climbing(テンションクライミング) Ergo Edge(エルゴ エッジ) ※エルゴデザインの新スタンダードギア ※指への負荷を分散 ※フィンガーリフトにも
    5

    Tension Climbing(テンションクライミング) Ergo Edge(エルゴ エッジ) ※エルゴデザインの新スタンダードギア ※指への負荷を分散 ※フィンガーリフトにも

    12,100円
  6. RUSTAM CLIMBING(ルスタンクライミング) Duonio(デュオニオ) ※ツーフィンガーで故障なく鍛える ※痛めず最大筋力を増強
    6

    RUSTAM CLIMBING(ルスタンクライミング) Duonio(デュオニオ) ※ツーフィンガーで故障なく鍛える ※痛めず最大筋力を増強

    6,050円
  7. daihold(ダイホールド) project plate(プロジェクトプレート) ※小山田大氏監修フィンガープレート ※指皮損傷を最小限に最大負荷をかけられる形状 ※各2個ペア
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    daihold(ダイホールド) project plate(プロジェクトプレート) ※小山田大氏監修フィンガープレート ※指皮損傷を最小限に最大負荷をかけられる形状 ※各2個ペア

    2,640円
  8. MOON(ムーン) Armstrong Fingerboard(アームストロングフィンガーボード) ※全てのホールディングを網羅 ※MOON史上最高のフィンガーボード
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    MOON(ムーン) Armstrong Fingerboard(アームストロングフィンガーボード) ※全てのホールディングを網羅 ※MOON史上最高のフィンガーボード

    28,820円
  9. Beastmaker(ビーストメーカー) Fingerboard Packers(フィンガーボードパッカー) ※ビーストメーカーに外傾カチ追加 ※新アプリ対応済み ※メール便対応
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    メール便

    Beastmaker(ビーストメーカー) Fingerboard Packers(フィンガーボードパッカー) ※ビーストメーカーに外傾カチ追加 ※新アプリ対応済み ※メール便対応

    1,540円
  10. RUSTAM CLIMBING(ルスタンクライミング) Hanging Pinch Open(ハンギングピンチオープン) ※テーパード型ぶら下げピンチ ※シリーズ最高難度
    10

    RUSTAM CLIMBING(ルスタンクライミング) Hanging Pinch Open(ハンギングピンチオープン) ※テーパード型ぶら下げピンチ ※シリーズ最高難度

    4,620円
  11. RUSTAM CLIMBING(ルスタンクライミング) RainDrop(レインドロップ) ※最難度1本指トレ ※第一関節のみ曲げる感覚の習得
    11

    RUSTAM CLIMBING(ルスタンクライミング) RainDrop(レインドロップ) ※最難度1本指トレ ※第一関節のみ曲げる感覚の習得

    3,740円
  12. RUSTAM CLIMBING(ルスタンクライミング) Solid crimps(ソリッドクリンプ) ※1台2役の最強カチトレ ※段階別の強化 ※2個セット
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    RUSTAM CLIMBING(ルスタンクライミング) Solid crimps(ソリッドクリンプ) ※1台2役の最強カチトレ ※段階別の強化 ※2個セット

    4,620円
  13. RUSTAM CLIMBING(ルスタンクライミング) UltiMate(アルティメイト) ※角度可変式ウッドボード ※完璧な指トレーニングに ※あらゆる傾斜の最適重心を体幹へ
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    RUSTAM CLIMBING(ルスタンクライミング) UltiMate(アルティメイト) ※角度可変式ウッドボード ※完璧な指トレーニングに ※あらゆる傾斜の最適重心を体幹へ

    22,330円
  14. RUSTAM CLIMBING(ルスタンクライミング) PlayMate(プレイメイト) ※ウォーミングアップ新兵器 ※指を故障しない形状
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    RUSTAM CLIMBING(ルスタンクライミング) PlayMate(プレイメイト) ※ウォーミングアップ新兵器 ※指を故障しない形状

    9,240円
  15. METOLIUS(メトリウス) Prime Rib(プライムリブ) ※3種類ホールドで段階上達 ※コンパクトで取り付け簡単
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    METOLIUS(メトリウス) Prime Rib(プライムリブ) ※3種類ホールドで段階上達 ※コンパクトで取り付け簡単

    7,480円
  16. METOLIUS(メトリウス) CampusBlocks(キャンパスブロックス) S/M/L/XL/2XL/3XL ※2個セット ※幅12.7cm 厚み19〜47.6mm
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    METOLIUS(メトリウス) CampusBlocks(キャンパスブロックス) S/M/L/XL/2XL/3XL ※2個セット ※幅12.7cm 厚み19〜47.6mm

    1,540円
  17. AntWorks(アントワークス) Parallettes/Base A(パラレット/ベースA) ※2個1組 ※筋肉をアグレッシブに最適化 ※ベースAで壁に設置プル系も
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    AntWorks(アントワークス) Parallettes/Base A(パラレット/ベースA) ※2個1組 ※筋肉をアグレッシブに最適化 ※ベースAで壁に設置プル系も

    16,500円
  18. EXPLORE CLIMBING(エクスプロールクライミング) Half Moon(ハーフムーン) 10cm/15cm/20cm/25cm ※4種ウッドハーフボール ※指皮に優しい木製
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    EXPLORE CLIMBING(エクスプロールクライミング) Half Moon(ハーフムーン) 10cm/15cm/20cm/25cm ※4種ウッドハーフボール ※指皮に優しい木製

    4,950円
  19. MONKEY-HOLD(モンキーホールド) KURUMI(クルミ) ※正しい持ち方によるフォーム矯正ホールド ※あらゆる角で指強化 ※くるみの風合いがかわいい ※左右マグネット結合 ※特約店
    19

    MONKEY-HOLD(モンキーホールド) KURUMI(クルミ) ※正しい持ち方によるフォーム矯正ホールド ※あらゆる角で指強化 ※くるみの風合いがかわいい ※左右マグネット結合 ※特約店

    9,978円
  20. ATOMIK(アトミック) PEGBOARD RECEIVERS 4.5inch0°(ペグボードレシーバー0°) ※直径11.4cm ※2個1組 ※穴あけ不要 後付け可能 ※ペグなし
    20

    ATOMIK(アトミック) PEGBOARD RECEIVERS 4.5inch0°(ペグボードレシーバー0°) ※直径11.4cm ※2個1組 ※穴あけ不要 後付け可能 ※ペグなし

    10,182円
  21. Gripmaster(グリップマスター) ProHand(プロハンド) ※強度4種類 ※独立型グリップトレーニング ※メール便対応
    21
    メール便

    Gripmaster(グリップマスター) ProHand(プロハンド) ※強度4種類 ※独立型グリップトレーニング ※メール便対応

    3,300円
  22. TRX(ティーアールエックス) ドアアンカー
    22

    TRX(ティーアールエックス) ドアアンカー

    3,938円
  23. ATOMIK(アトミック) I SCREAM CONE 4.5inch BALL(アイスクリームコーン4.5インチ) ※直径11.4cm全長25cm ※2個1組
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    ATOMIK(アトミック) I SCREAM CONE 4.5inch BALL(アイスクリームコーン4.5インチ) ※直径11.4cm全長25cm ※2個1組

    23,305円
  24. METOLIUS(メトリウス) GripSaver Plus(グリップセイバープラス) 替えゴム ※クリッパーハンドマスター同等品 ※メール便対応
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    メール便

    METOLIUS(メトリウス) GripSaver Plus(グリップセイバープラス) 替えゴム ※クリッパーハンドマスター同等品 ※メール便対応

    330円
  25. AntWorks(アントワークス) ROTANT LINEAR/SPHERE(ロータント ライナー/スフィア) ※リズムで回してLT向上 ※ブンブンごまトレーニング
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    AntWorks(アントワークス) ROTANT LINEAR/SPHERE(ロータント ライナー/スフィア) ※リズムで回してLT向上 ※ブンブンごまトレーニング

    8,690円
  26. METOLIUS(メトリウス) GripSaver Plus(グリップセイバープラス) ※クリッパーハンドマスター同等品
    26

    METOLIUS(メトリウス) GripSaver Plus(グリップセイバープラス) ※クリッパーハンドマスター同等品

    3,080円
  27. Beastmaker(ビーストメーカー) Fingerboard(フィンガーボード) 1000/2000 ※公式アプリ対応 ※指トレ決定版
    27

    Beastmaker(ビーストメーカー) Fingerboard(フィンガーボード) 1000/2000 ※公式アプリ対応 ※指トレ決定版

    30,800円
  28. ATOMIK(アトミック) SMALL BOMBS 2.5inch BALL(スモールボム2.5インチボール) ※直径6.4cm ※2個1組
    28

    ATOMIK(アトミック) SMALL BOMBS 2.5inch BALL(スモールボム2.5インチボール) ※直径6.4cm ※2個1組

    5,789円
    10,120円
  29. ATOMIK(アトミック) MEDIUM BOMBS 3.5inch BALL(ミディアムボム3.5インチボール) ※直径8.9cm ※2個1組
    29

    ATOMIK(アトミック) MEDIUM BOMBS 3.5inch BALL(ミディアムボム3.5インチボール) ※直径8.9cm ※2個1組

    20,710円
  30. ATOMIK(アトミック) LARGE BOMBS 4.5inch BALL(ラージボム4.5インチボール) ※直径11.4cm ※2個1組
    30

    ATOMIK(アトミック) LARGE BOMBS 4.5inch BALL(ラージボム4.5インチボール) ※直径11.4cm ※2個1組

    25,380円
  31. METOLIUS(メトリウス) NANORINGS(ナノリングス) ※1つで6通り ※荷重対応の超軽量トレギア※400gで本気トレ!木製で皮ダメージ最小 ※2個セット ※予約もOK
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    METOLIUS(メトリウス) NANORINGS(ナノリングス) ※1つで6通り ※荷重対応の超軽量トレギア※400gで本気トレ!木製で皮ダメージ最小 ※2個セット ※予約もOK

    6,160円
  32. Beastmaker(ビーストメーカー) Ferret/Tonfa Pinch(フェレット/トンファピンチ) ※ピンチを鍛える最適形状を壁に ※滑らかな表面のウッドピンチ ※2個1組
    32
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    Beastmaker(ビーストメーカー) Ferret/Tonfa Pinch(フェレット/トンファピンチ) ※ピンチを鍛える最適形状を壁に ※滑らかな表面のウッドピンチ ※2個1組

    11,990円
  33. Beastmaker(ビーストメーカー) MACROS(マクロス) 10/15/20mm 各2枚6枚入り ※カチトレ ※最強外傾カチ ※強化ウッドプレート ※予約もOK
    33
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    Beastmaker(ビーストメーカー) MACROS(マクロス) 10/15/20mm 各2枚6枚入り ※カチトレ ※最強外傾カチ ※強化ウッドプレート ※予約もOK

    11,000円
  34. kazahana(カザハナ) slopey head plate(スローピーヘッドプレート) 5mm/7-9mm ※よりハードなクライミングに ※2個セット ※メール便対応
    34
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    kazahana(カザハナ) slopey head plate(スローピーヘッドプレート) 5mm/7-9mm ※よりハードなクライミングに ※2個セット ※メール便対応

    2,420円
  35. Beastmaker(ビーストメーカー) Classic Line Wood Pinch Set(クラシックラインウッドピンチセット) ※左右対称の美しいウッドピンチ4個セット
    35
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    Beastmaker(ビーストメーカー) Classic Line Wood Pinch Set(クラシックラインウッドピンチセット) ※左右対称の美しいウッドピンチ4個セット

    21,560円
  36. Beastmaker(ビーストメーカー) Power Line Wood Pinch Set(パワーラインウッドピンチセット) ※左右対称の美しいウッドピンチ ※強傾斜でピンチ力を最大化
    36
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    Beastmaker(ビーストメーカー) Power Line Wood Pinch Set(パワーラインウッドピンチセット) ※左右対称の美しいウッドピンチ ※強傾斜でピンチ力を最大化

    21,560円
  37. Tension Climbing(テンションクライミング) Simple Board(シンプルボード) 20-15mmペア/10-8-6mmペア ※2個セット ※再販未定
    37
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    Tension Climbing(テンションクライミング) Simple Board(シンプルボード) 20-15mmペア/10-8-6mmペア ※2個セット ※再販未定

    10,450円
  38. Tension Climbing(テンションクライミング) Power Strips(パワーストリップス) ※指皮を痛めないウッドカチ ※2個セット ※メール便対応 ※再販未定
    38
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    Tension Climbing(テンションクライミング) Power Strips(パワーストリップス) ※指皮を痛めないウッドカチ ※2個セット ※メール便対応 ※再販未定

    3,300円
  39. Tension Climbing(テンションクライミング) Flash Hangboard(フラッシュハングボード) ※8mm 10mm 15mm 20mm 4種類 ※軽量907g
    39
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    Tension Climbing(テンションクライミング) Flash Hangboard(フラッシュハングボード) ※8mm 10mm 15mm 20mm 4種類 ※軽量907g

    20,350円
  40. DIGIT CLIMBING(ディジットクライミング) V-MOBS(モッブス) ※10種類超えの多彩ホールド ※指皮に優しい木製 ※再販未定
    40
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    DIGIT CLIMBING(ディジットクライミング) V-MOBS(モッブス) ※10種類超えの多彩ホールド ※指皮に優しい木製 ※再販未定

    12,980円
  41. DIGIT CLIMBING(ディジットクライミング) Nanocrimps(ナノクリンプス) 4mm ※究極の薄さで2枚入り ※超薄カチ強化ウッドプレート ※メール便対応 ※再販未定
    41
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    DIGIT CLIMBING(ディジットクライミング) Nanocrimps(ナノクリンプス) 4mm ※究極の薄さで2枚入り ※超薄カチ強化ウッドプレート ※メール便対応 ※再販未定

    2,750円
  42. Tension Climbing(テンションクライミング) The Block(ザ ブロック) ※高負荷フィンガーリフトの基準 ※岩場にも最適
    42
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    Tension Climbing(テンションクライミング) The Block(ザ ブロック) ※高負荷フィンガーリフトの基準 ※岩場にも最適

    13,200円
  43. RUSTAM CLIMBING(ルスタンクライミング) Hanging Pinch Incut(ハンギングピンチインカット) ※インカット型ぶら下げピンチ
    43
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    RUSTAM CLIMBING(ルスタンクライミング) Hanging Pinch Incut(ハンギングピンチインカット) ※インカット型ぶら下げピンチ

    3,850円
  44. RUSTAM CLIMBING(ルスタンクライミング) Hanging Pinch(ハンギングピンチ) ※ピンチリフトに最適 ※左右対称の保持面 ※耐乳酸性トレ
    44
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    RUSTAM CLIMBING(ルスタンクライミング) Hanging Pinch(ハンギングピンチ) ※ピンチリフトに最適 ※左右対称の保持面 ※耐乳酸性トレ

    4,730円
  45. RUSTAM CLIMBING(ルスタンクライミング) Monik(モニック) ※1本指トレ ※腱の独立性アップでパキリを予防
    45
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    RUSTAM CLIMBING(ルスタンクライミング) Monik(モニック) ※1本指トレ ※腱の独立性アップでパキリを予防

    2,860円
  46. RUSTAM CLIMBING(ルスタンクライミング) Prodigium(プロディギウム) ※省スペースで最高のトレーニング環境 ※壁に穴あけ不要 ※組み立て分解で簡単移動 ※再販未定
    46
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    RUSTAM CLIMBING(ルスタンクライミング) Prodigium(プロディギウム) ※省スペースで最高のトレーニング環境 ※壁に穴あけ不要 ※組み立て分解で簡単移動 ※再販未定

    145,310円
  47. RUSTAM CLIMBING(ルスタンクライミング) Dumbbells(ダンベル) ※3段階のアンバランス性 ※深いプッシュベクトルをトレーニング ※2個セット
    47
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    RUSTAM CLIMBING(ルスタンクライミング) Dumbbells(ダンベル) ※3段階のアンバランス性 ※深いプッシュベクトルをトレーニング ※2個セット

    18,590円
  48. RUSTAM CLIMBING(ルスタンクライミング) Jokko(ジョッコ) ※繊細なカチトレとアップ ※エッジサイズ変更可能
    48
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    RUSTAM CLIMBING(ルスタンクライミング) Jokko(ジョッコ) ※繊細なカチトレとアップ ※エッジサイズ変更可能

    11,550円
  49. RUSTAM CLIMBING(ルスタンクライミング) QuadRock(クアッドロック) ※フィンガーリフトに最適 ※ウォーミングアップと指トレの両立 ※どこでも高負荷トレーニング
    49
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    RUSTAM CLIMBING(ルスタンクライミング) QuadRock(クアッドロック) ※フィンガーリフトに最適 ※ウォーミングアップと指トレの両立 ※どこでも高負荷トレーニング

    8,800円
  50. Tension Climbing(テンションクライミング) Round Edge S(ラウンドエッジ S) ※薄めインカットクリンプ ※メール便対応 ※再販未定
    50
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    メール便

    Tension Climbing(テンションクライミング) Round Edge S(ラウンドエッジ S) ※薄めインカットクリンプ ※メール便対応 ※再販未定

    1,980円
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