クライミングシューズ ボルダリングシューズの選び方

クライミングシューズの選び方（やさしく→上級へ段階的に）

まずは痛くない一足から。入門はフラット寄りでOK、登る壁や足型に合わせて徐々にステップアップしていきましょう。グッぼるは送料無料・試履き交換無料™だから、自宅で落ち着いて比較できます。プロがオンラインで用途×足型を整理し、締め方・当て方・エッジングのコツまで伴走します。

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最短で失敗しない：3ステップ

1. 壁と用途を決める：ジムの垂壁・スラブ中心→フラット／強傾斜・ルーフ中心→ダウントゥ。
2. 足型をざっくり判定：親指最長＝エジプト型は非対称寄り、指長均等＝スクエアはシンメトリック寄りが楽。
3. サイズは痛くない範囲でタイト：入門は普段靴±0cm〜-0.5cm目安。迷ったら痛みのない方を。伸び幅はモデル差あり。

登る壁・課題から選ぶ

足型セルフチェック（家で1分）

• 指の並び：親指最長（エジプト）／人差し指最長（ギリシャ）／均等（スクエア）。
• 甲の高さ：甲高→レース/3本ベルクロが楽。甲低→スリッポン系がフィットしやすい。
• かかと形状：薄い人→深めヒール、厚い人→やや余裕あるヒールが脱げにくい。

サイズの決め方（経験別）

履き方・締め方のプロTIP

• トウボックスは指の腹で均一圧。一点が刺さる痛みはNG。
• ベルクロは母趾球→小趾球→甲の順でテンションを整えると踵浮き減。
• レースは中足部のXゾーン（土踏まず前）をやや強め、つま先と甲は微調整。

素材とソールの基礎知識

上級編：ラスト・トーション・テンション理解

• ラスト（木型）：非対称が強いほど親指側に荷重を集約。外傾斜の小エッジに強い。
• トーション剛性：足の捻りに対する抵抗。高いと細かいエッジで立ち続けられるが、スメア感は減る。
• テンションシステム：土踏まず〜踵のバンドで立体保持。強いほど掻き込みが効くが、サイズ攻めすぎは疲労を招く。

ブランドで選ぶ（特徴の超ざっくり）

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よくある失敗と回避策

• “痛いほど正解”と思い込む→足が逃げてフォームが崩れます。まずは快適寄りから。
• 甲や踵の相性を無視→ベルクロ/レースで調整幅が違います。甲高はレース/3本ベルクロ。
• 壁に合わない形状→スラブ中心に強ダウントゥは逆効果なことも。

グッぼるで買うメリット

足型分析と最適シューズ選び

足型判別法：「濡らして形を見る」

足裏を軽く濡らして紙に立つだけで、足型の傾向が分かります。サイズ選定だけでなく、靴型（非対称/シンメトリック）や締め方の方向性も掴めます。

足形タイプ	人口分布	特徴	おすすめ形状	代表的適合モデル
エジプト型	65%	親指が最長	非対称度が高いモデル	La Sportiva Solution など
ギリシャ型	20%	人差し指が最長	セミシンメトリック	SCARPA Instinct VS など
スクエア型	15%	指長が均等	ストレート/シンメトリック	Five Ten Anasazi 等

ポイント：足型に合うと痛みが減り、荷重の精度が上がります。結果的に“強く立てる時間”が伸びます。

ソールのフリクション科学

ソール材の違いは体感差が大きく、温度・湿度・表面状態で性能は変動します。下表は代表的コンパウンドの傾向比較（目安）です。

ソール素材	乾燥時係数	湿潤時係数	耐久性指標	特性
Vibram XS Grip2	1.35	0.85	85	粘着感の高いグリップ、強傾斜向け
Vibram XS Edge	1.15	0.90	95	高耐久でエッジング安定
Stealth C4	1.30	0.75	80	オールラウンドの定番
S-Grip	1.05	0.65	75	コストパフォーマンス重視
FriXion RS	1.20	0.70	70	入門者も扱いやすい

覚えておきたい事実：湿潤時は多くのラバーで20〜40%程度グリップ低下が起こります。登る直前にソールを拭く/温めるだけで体感は改善します。