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    指の力にフォーカスした1冊。上達に不可欠な「保持力」を強化する方法が詰まっています。著者はあのフィンガーボード「ビーストメーカー」の共同創業者。自らもエリートクライマーの一人であるネッド・フィーハリー。保持力とは何か指の力はどう鍛えるのかに迫るプロ。フィンガーボードや体幹、柔軟性の向上も含めて保持力アップの極意がある1冊。楢?葡q亜、アダム・オンドラ、アレックス・オノルド、アレックス・メゴスらによるプロのアドバイスも必見です。

    ・目次
    01　トレーニングの基本原理
    02　トレーニング計画
    03　指の力
    04　能動的指力と受動的指力
    05　フィンガーボードを始めよう
    06　グリップタイプと指のフォーム
    07　フィンガーボードのエクササイズ
    08　フルクリンプは鍛えるべきか
    09　ピンチ
    10　ボードトレーニング
    11　持久力トレーニング
    12　フットレストレーニング
    13　腕のトレーニング
    14　体幹
    15　柔軟性と可動性
    16　手と上半身のメンテナンス
    17　クイックセッション
    18　プロのアドバイス

    ・著者について
    ネッド・フィーハリー
    世界トップクラスのクライマーであり、木製フィンガーボードなどクライミングのためのトレーニング器具を製造する「ビーストメーカー」（Beasmaker）の共同創業者。クライミング歴は20年を超え、3度のボルダリングの英チャンピオンやワールドカップでの決勝進出など、10年以上にわたって英クライミング界の水準を押し上げてきた中心的存在。データに基づくトレーニングにこだわりながらも、一般のクライマーにとって何が効果的であり何がそうでないかを伝えることにも情熱を注ぐ。Font 8c/V15を複数登っており、2017年にはロックランズのTrustIssuesをオンサイト、Font 8b+をフラッシュした数少ないクライマーの仲間入りをした。2020年にはグリットストーンの最難課題のひとつ、The Bossを初登。妻のショウナ・コクシーとともにシェフィールドに住む。

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    • 30代
    • 男性
    体系的に指トレーニングについてまとまった本を持っていなかったので購入してみました。文章も読みやすく、指トレーニングに加えてクライミングのためのトレーニング全般についてわかりやすく説明されているので、クライマーなら一冊持っておいて全く損はないと感じました。おすすめです。
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