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ボルダリングのトレーニングとして握力・腕力を鍛えるなら〜簡単にできる握力の鍛え方〜

どこでも簡単にできる!握力の鍛え方

どこでも簡単にできる!握力の鍛え方

ボルダリングにおいて、握力を鍛えることは非常に重要な要素です。握力を鍛えることで指先や腕の力が強くなるだけでなく、身体全体のバランスも整ってくるため、ウォールのホールドに掴まる力が強くなり、難しい体勢も長くキープできたり、ムーブもスムーズに行えたりします。

握力を強くするには指立て伏せや指懸垂といった方法がありますが、もっと手軽で簡単にどこでもできる握力の鍛え方があります。それは指を閉じたり、開いたりを繰り返す「グーパー運動」や水に濡らした「タオル絞り」です。その際になるべく腕を伸ばして前腕に負荷をかけるとより効果的です。この簡単な動作を指先や前腕を意識しながら行うことで、握力はもちろん、腕力まで鍛えることができます。

ボルダリングのトレーニングとして握力・腕力を鍛えるなら〜ハンドグリップ・ハンドバンド・ロータントライナー〜

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ボルダリングのトレーニングとして握力・腕力を鍛えたい方は【グッぼる】のトレーニングギアをお試しください。

グーパー運動としても活用できるハンドバンドや5種類の強度で鍛えられるハンドグリップ、鍛えにくい僧帽筋の内側や肩甲下筋をパンプさせることのできるロータントライナーやリップトレーナーなどをご用意しています。

ジムでなくても家に居ながらにして、身体を鍛えられるトレーニング用品を豊富に取り揃えています。握力や腕力を鍛えたい方はぜひ【グッぼる】へご注文ください。

ボルダリングのトレーニングは【グッぼる】〜より美しく効果的に動くために〜

ボルダリングのトレーニングは【グッぼる】にお任せください。【グッぼる】ではトレーニングギアの販売だけでなく、実店舗のジム内でトレーニングの指導も行っています。

ボルダリングのグレード向上には、ムーブを洗練させる必要があります。そのためのトレーニングとして、「よく見て登る(決定力)」「足音をセーブして登る(筋力制御)」「流れるように登る」を連続3回登ることです。そうすることで美しく登るための筋力や動作が磨かれ、効率的にムーブできます。

ボルダリングのトレーニングにおいて、何か不明点があればお気軽にスタッフにお聞きください。お客様のご要望に応じて適切なアドバイスをいたします。

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