お知らせ

2017 / 07 / 02  13:47

駐車場が隣の広いエリアに変更 - 8/24(水)まで整備工事のためご協力願います

グッぼる裏の整備工事が6/30(金)~8/24(木)の期間実施されます。工事期間中は隣の広いエリア(青斜線)へ駐車願います。このエリアはテナント共用ですのでどこに駐車して頂いてもOKです。満車の際はスタッフまでお知らせ下さい。しばらくの間ご迷惑をおかけいたしますが、整備のためにご協力をお願いいたします。

2017 / 06 / 25  16:38

Women and Kids RockOut Session やります!

Women&Kids Rock out Session  実施のお知らせです。

「Rock out」には「思い切り楽しむ、~し尽くす」という意味があります。まだまだ少ないマイノリティな存在の女性クライマーやKidsクライマー同士で、普段味わえないSessionならではの熱いトライを思い切り楽しみながら知恵とムーブを出し尽くしましょう♫キャリアやリーチやフィジカルの違う色んな人とSessionすることでmoveの引き出し増加は必至です。

7/6(木)19:30~です ※参加費無料(利用料のみ要)・途中入室・退室できますのでお気軽にご参加下さい。

ご褒美制度もあり!完登数に合わせてCAFE Crucrowのコーヒー権を進呈致します(´ε` )♪

対象参加資格:レッドポイント7級(白)~3級(黄色)のWomen&Kids

奮ってのご参加お待ちしておりまーーーーす!!

2017 / 06 / 24  12:00

★さらに上を目指す講習 - 伸び悩んでいる全てのクライマーに

伸び悩んでいる全てのクライマーに。フィジカル面からアドバイス。

あらゆるグレードの方が「さらに上を目指す」ための講習です。様々なテスト方法でフィジカルチェック。10点評価シートを記入します。シートには弱点を克服する強化メニューをアドバイス。さらに登りを見ながら口頭で補正を行います。動画を使ってフォームチェックをしながら問題点を探ります。ビギナームーブ習得、1級で伸び悩んでる方、3段を超えたい方、故障の多い方、筋肉をつけたい方、すべてのクライマーが対象です。

 

講習内容

  • フィジカルチェックやムーブチェック
  • 弱点の指摘とムーブ改善
  • 強化ポイントと方法
  • 長期的な計画アドバイス
  • 評価シートによるチェック方法
  • 時間:第2第4日曜120分
  • 料金:3240円(利用料別)

RESERVA予約システムから予約する

予約する http://goo.gl/UnzeSa

2017 / 06 / 24  12:00

★フィジカル強化講習 - 運動理論とTRX入門

思い通りに弱点を克服できる本物のトレーニング

機器を設置するだけのジムでは強くなれません。認定トレーナーが長年培った強化理論で体幹・フォーム・指・肩の全方向から指導します。運動生理学からのアプローチにより分かりやすく強化ポイントを発見し目標を設定できます。最近導入の多い吊り輪(固定具)やペグボード(ミッドレンジ肥大)などとは全く次元が違います。TRX正規トレーナーがクライミング・登山・ファンクショントレーニングの知識を持って指導いたします。最終的にチェックシート(無料)にて日々のトレーニング管理が可能になります。ロクスノに店長の記事「さらに上を目指す」が掲載され利用者が増えました。200名弱の講習実績がさらに的確なアドバイスを可能にします。

 

講習の特徴

全国的にも珍しい最新トレーニングとフィジカル理論の融合です。クライミング専門TRXメニューをGstring・9インチボール・キャンパシングを複合的に取り入れた強化講習です。即効性のある専門プログラムにより伸び悩んでいるクライマーや故障の多いベテランに最適です。長期に渡って運動を続けるために必要な内容が多く含まれます。

 

講習内容

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机上講習(一部紹介)

コアを安定させる為には、強化するより稼働させる事がまず必要。対角面にアプローチし関連伝達をクリアにします。その後、ロールプランクにより強度を増して行きましょう。自然と内旋外旋の動作が身につきます。

TRXの使い方
・・・アンカーポイント・平衡ループ・調整カム・ハンドル・フットループ
動作解説基礎
・・・矢状面・前額面・横断面・対角面
負荷要素
・・・ベクトル・安定化・振り子
伝達ループの発達
・・・神経・筋肉・骨格・動作・記憶 

 


TRXの紹介


フィジカル強化トレーニング(中級クラス)

 

2017 / 06 / 22  12:16

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