お知らせ

2015 / 07 / 29  12:00

★グッぼるトレーニング動画集 ~動画で詳しくご紹介。もちろん講習も受付中~

グッぼるトレーニング動画集

屈指の環境で思考錯誤されたクライマー専用トレーニングを紹介

------グッぼるトレーニングサービス------
フィジカル強化講習・・・思い通りに弱点を克服。本物のトレーニング
さらに上を目指す講習・・・伸び悩んでいる全てのクライマーに
グッぼるのトレーニング環境・・・20種もの機器と強化プログラム
トレーニングメニューの例・・・1日の流れを紹介
トレーニング グッぼるオンライン・・・数あるトレーニングギアから厳選
クライマーズメンテナンス グッぼるオンライン・・・回復なくして強化なし
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クライミング後の指のストレッチ - スリング

指関節の癒着を解消するにはアイシング状態での有効方向ストレッチが最適です。過度に受動ストレッチを行うと骨膜や筋膜や腱などを傷つける恐れがあります。強力でしかも関節を広げる方向でさらに実際の動きに忠実なストレッチを紹介します。登った後、手を洗ってペットボトルなどで少し冷やし「スリング握り懸垂10回」。親指の先端をスリングにあて他の指で深く握ります。1セットで十分です。指の可動域制限や痛みが軽減され癒着にも良くききます。他のストレッチより安全で簡単で効果的です。※運動直後や腫れがヒドイときのフィンガーローラーは厳禁。フィンガーローラーは寝起きと登る前が効果的です。

クライミング後の指のストレッチ。登った後、手を洗って少し冷やし「スリング握り懸垂10回」。親指の先端をスリングにあて他の指で深く握ります。指の可動域制限や痛みが軽減され癒着にも良い。他のストレッチより安全で簡単で効果的です。※運動直後のフィンガーローラーは厳禁。腫れがヒドイときも。ローラーは寝起きと登る前が効果的です。

Posted by Goodboulderingグッぼる ボルダリングCafe スラックライン on 2015年7月28日

 

 

体幹アジリティー - スリングウッドバー

1回・30秒レスト・3セット。体幹の強力な前後運動をスピードで上昇運動に変換するトレーニング。振り子の中心が戻ってくる前に素早く腕を引き上げると上昇ベクトルが生まれます。俊敏性と筋動員はもちろん、主働筋と拮抗筋が強調した素早い反応が必要です。このトレーニングは「スリングにぶら下げた太め目のウッドバー」にて行う必要があります。不安定な支点と持ちにくいグリップにより、かなり正確なそして大きな可動域が正しく働かないと上昇がスムーズにできません。繰り返し行っていると体幹の使い方がアジリティーに対応していくのがわかります。どうしてもロックに頼ってしまいがちな登りも一気に修正可能です。スリングは長ければ長いほど難しくなります。動画はなんと2.5mもあります。このレベルはかなり高度ですので初めは短めで挑戦するとよいでしょう。

体幹アジリティートレーニングの動画です。デイジーチェーンに引っ掛けたバーは揺れるのでかなり難しい!もう少しスムーズになるように練習あるのみ。

Posted by Goodboulderingグッぼる ボルダリングCafe スラックライン on 2015年7月20日

 

 

段差ダイナミック - キャンパシングボード

最大6段1往復・1分レスト・3セット。3cmラング・25cmピッチ。このトレは左右の得手不得手を埋める事が目的なので、先に苦手側を上にして始めます。  

台風で外では強風がビュービュー吹いているようですが、グッぼるでは今夜も当たり前にクライマー達が集まり当たり前に其々が其々のトレーニングに励んでおられます。動画はYさんの「段差ダイナミック」トレの様子です。このトレは左右の得手不得手を埋める事が目的なので、苦手側をメインにやりましょう♬

Posted by Goodboulderingグッぼる ボルダリングCafe スラックライン on 2015年7月16日

 

 

シンクロジャンプ両手/片手 - 3.5インチボール

最大10回・2分レスト・3セット。オデコより同じか上の高さにセット。背筋を使ってジャンプする方法とそのチカラをプッシュに連結する「繋ぎ」を鍛えられます。ボールの高さは始めはおデコ付近で高くすれば強度が増します。連続性も大切。可能な限り高く10回3セット。片手は腕の振りを上手く使ってスリングにタッチして高さをマーク。

今グッぼるでは其々の苦手分野を克服すべく様々なトレーニングが考案されています。その一つであるシンクロジャンプ両手バージョンです。

Posted by Goodboulderingグッぼる ボルダリングCafe スラックライン on 2015年7月5日

 

 

ガストンワイドプルアップ - 懸垂ボード

最大10回・4分レスト・3セット。ピッチ120cm・インカットカチ20度傾けセット。大円筋と肩甲下筋で自重フルストロークでスムーズに行うトレーニング。肘が伸びるすべての動作に必須の筋力を強化しきれいな動きになるまで強化します。左右のチカラの差や動作の悪い箇所も特定できます。 

最近恒例の閉店後トレ。ギャス&カチ懸垂の動画です。まだまだですが、続けてがんばりたいと思います!それにしても背中がヨレる!

Posted by Goodboulderingグッぼる ボルダリングCafe スラックライン on 2015年6月21日

 

 

キャンパスランニング - キャンパシングボード

できるだけ素早くラングの登り降り繰り返します。最上部で指に優しい「レストポイント」を設定。レストのトレーニングとLT向上を定量化し、指の保持力と持久力と強化できます。動きの補正やインナーマッスル強調により往復回数が増えることを実感してください。

最近恒例になりつつある閉店後の店長&村gucciのトレTime。昨夜はキャンパスランニング。当面の目標が8段×5往復(故意にレストポイントを設定)、だそうです( ´ ▽ ` )ノGamba!!動画は3set目だったので後半結構しんどそうですが、近々達成出来そうな勢いの村gucci氏♬吊られて私もやってみたら1往復どころかラダーで8段上まで行く事さえ不可能デシタ....ので私はとにかく基本の懸垂&片手飛ばしキャンパをガムバリマシタ(。・ˇ_ˇ・。)結果本日もぉのすごぉい筋肉痛です。この夏はコレとRipトレーナーでカラダの基本を1から鍛え直してやるっ(*`へ´*)

Posted by Goodboulderingグッぼる ボルダリングCafe スラックライン on 2015年5月21日

 

 

 

2015 / 07 / 23  20:10

7/28(火)数馬セッション+夏サーキット開始

7/28(火)数馬セッション+夏サーキット開始

参加費無料(利用料別)

人数制限なし

夏のゲストセッターは説明不要の超有名クライマー「渡辺数馬」氏。渡辺氏は九州最大級の面積を誇るボルダリングジム ZIP ROCK Bouldering Gym のオーナで現役ワールドカップクライマーです。今年の4月に宮崎県・日之影ボルダーの最難課題・エターナル(五段/六段) を第2登。現在最も注目されているクライマーの一人。そんなワールドクラスのクライマーとセッションができます。一緒に定番課題をやるも良し、サーキットのヒントをもらうも良し、ムーブの特徴を盗むも良し。とにかく早く来て一緒に登るだけでモチベーション上がりますよ。

※「MUDHANDチョークバッグ」即売会もやります。日本の防水生地「帆布」を、彼の妻である沙亜里ちゃんがハンドメイド。ジーンズみたいにエージングが楽しめるチョークバッグです。

MUD HANDチョークバッグ>

渡辺数馬ブログ>

日之影ボルダーの最難課題 エターナル(五段/六段)>

 

夏サーキット開始。全完登賞が賞金になりました。

今回も全完登賞、最多完登賞、参加賞をご用意しました。以前の全完登賞は「利用料1ヶ月無料」でしたのでグッぼるに通えない遠方の方にはメリットがありませんでした。よって同等金額をその場で手渡す賞金に変更しました。これで遠方のツヨツヨクライマーも3ヶ月の間に全完登を目指して来ていただける事と思います。ただしクライミング関連のスポンサードクライマーは対象外です。ジムスタッフやメーカー勤務の方はOkです。最多完登賞はカフェ4杯、参加賞もカフェ2杯。とりあえす強くなりたい方はサーキットに挑戦してくみてください。ジム内にあるトライ表にご記入ください。

  • 全完登賞:賞金1万円(スポンサードクライマー対象外)
  • 最多完登賞:カフェ4杯無料
  • 参加賞:抽選で3名 カフェ2杯無料


 

トレーニングにも最適なゲストセッターサーキット

順に難しくなるサーキットはトレーニングにも最適です。前回登れた10課題前から連続で登る ストロークパワーのトレーニング ~10課題連続トレ~ は、週2回で基礎的な登る筋力を維持できます。一度できているムーブは故障しにくく動きを洗練させるには最適です。あらゆるレベルでフィジカルのステップアップができるように並べられています。

★グッぼるサーキット 歴代ゲストセッター

http://goodbouldering.com/info/700564

★グッぼる循環型ウォール ~新ホールド入荷。ずっと登れていつも新しい~

http://goodbouldering.com/info/712526

2015 / 07 / 23  19:12

注目の改良版「pamo」が再入荷。 ~フルラインナップで新登場~

ブラシの定番 「pamo stick (パモステッィク)」 がついにグッぼるに登場です。岩場でもジムでも大活躍の掃除用ブラシ。問合せが多かった為、以前よりメーカーへは取扱いをお願いしておりました。少な目店舗での展開だと聞いております。グッぼるでは店頭でもオンラインでも購入可能となります。人気商品ですので数に限りがございます。お早めのご購入をお願いします。 

pamo - ★グッぼるオンライン

http://shop.goodbouldering.com/?mode=grp&gid=1141893

 

 

パモスティック(伸縮柄改良版)

先端の角度が自在に変わるロック機能が大変便利。新型アルミ製ポールは改良され軽く壊れにくくなりました。ブラシ部は天然白豚毛、取替え可能なABS樹脂製。可変部はナイロン製。伸縮柄は新型アルミ製ポール。ロング 1400~3200mm・レギュラー 1200~2600mm・ショート 1000~2000mm。

http://shop.goodbouldering.com/?pid=87130905

 

パモハンド

収縮なしの40cm・50cm。ボルダリングには使いやすいサイズ。壊れにくく片手でサッと使える軽さがイイですね。ブラシ部は天然白豚毛を使用したABS樹脂製で取替え可能。可変部はナイロン製。柄は新型アルミ製ポール。40cm(3色)・50cm(1色)。 

http://shop.goodbouldering.com/?pid=90135273

 

パモミニブラシ pamo mini brush

かわいいロゴの使いやすい天然ブラシ。竹と豚毛で専用カットでクオリティからは想像できない価格。 

http://shop.goodbouldering.com/?pid=90135477

 

 

 

 

2015 / 07 / 22  19:50

春サーキット、最多完登・参加賞者発表!!

中川翔一さんをゲストセッターに迎えた春サーキット。全部で42課題がお目見えし3ヶ月間の熱いトライが繰り広げられました。その最多完登者・参加賞の発表です。

 

●最多完登賞

「じゅんぺえ」さん・・・安定の強さで35課題の完登! 

 

●参加賞

 「ユウコリン」さん ・「エサキ」さん ・「ハヤミ」さん

※公平なるあみだクジで抽選した結果、以下の3名様に決定致しました。

 

期限は10月末(夏サーキット終了)まで。カウンターで名乗りでてください。

最多完登賞→コーヒー3杯無料権 

参加賞→お好きなカフェ権(420円分一回限り)

 

登って楽しいだけじゃない!美味しい!も付いてくる( ´∀`)b

7月28日より夏サーキットがスタートします、みなさん奮ってご参加くださいね。

今回もコンプリート目指して ”PUSH THE LIMIT”

2015 / 07 / 22  16:07

2016春サーキット投票結果発表!!

2016春サーキットが7/19(日)で終了し、恒例の投票を行った結果残留課題が決定しました。

投票結果は、

1位 22番 (黄色の帽子マーク)

2位 33番 (黒色の28番)

3位 14番 (黄色の鞄マーク)   となりました。

今回の総投票数は52票。沢山の投票ありがとうございました。

また、番外編スタッフセレクトは

店長&村グッチ → 39番 (黒色29番)

オーナー  → 29番 (赤色16番)

ERZO → 13番 (青色の家マーク)  です。

次回の夏サーキットは7/28(火)16:00からお披露目となります。

また、ゲストセッターイベント「渡辺数馬さんと登ろう!」も16:30から開催します。

ご来店お待ちしております。

 


無断転載はご遠慮ください。 ●OGP
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